Si le tabagisme reste à son niveau actuel, le tabac sera en 2020 la 1ère cause de mortalité évitable chez la femme, avec 50 000 morts par an. Les femmes sont particulièrement sensibles aux conséquences du tabac, notamment aux accidents cardio-vasculaires consécutifs à l'association pilule-tabac et aux dérèglements du système hormonal. Près des deux tiers des fumeuses souhaitent arrêter mais en appréhendent les effets : le stress (27 %) et la prise de poids (22 %) . Chez les femmes particulièrement, l'appréhension de la prise de poids constitue un obstacle majeur à l'arrêt, et c'est une cause fréquente de rechute. Face à cet enjeu de santé publique, la CNAMTS et le CFES proposent un programme individuel pour aborder l'arrêt du tabac sans prendre de poids.

La prise de poids, un frein très féminin
Les femmes sont conscientes que la difficulté dans l'arrêt du tabac est moins de passer à l'acte que de tenir dans la durée. L'arrêt correspond souvent à une période de stress, accompagnée d'une prise de poids plus importante et plus fréquente que pour les hommes. Mais c'est d'abord un retour au poids " naturel ", consécutif à la disparition des effets secondaires de la nicotine sur l'organisme. Pourtant, 30 % des fumeuses qui s'arrêtent ne prennent pas du tout de poids. Arrêter de fumer en limitant stress et prise de poids est possible, et pour cela, il faut anticiper et surtout s'organiser.

Arrêter de fumer, c'est changer progressivement de comportement
Une préparation est indispensable pour vivre l'arrêt du tabac dans les meilleures conditions et se donner toutes les chances de réussite. Accessible à toutes, un programme complet en cinq étapes, proposé par Audrey Aveaux, diététicienne-nutritionniste, permet d'aborder l'arrêt du tabac en douceur. " Trouver en même temps la motivation pour gérer son stress, manger mieux, bouger plus et arrêter de fumer est un pari ambitieux ! Aussi, pour que l'arrêt du tabac soit plus facile, les différentes étapes de la préparation doivent être réalisées indépendamment et successivement. Une fois que chacune est accomplie, vous pouvez entreprendre sereinement d'arrêter de fumer définitivement. "

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